Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Практически каждый согласиться, что вырабатывать у себя новые полезные привычки порой бывает очень непросто, как бы это не хотелось. Научиться пораньше ложиться спать, регулярно заниматься в спортивном зале, есть здоровую еду. Энтузиазма хватает буквально на первую неделю, но потом соблюдать новый образ жизни все труднее. Спустя пару недель многие просто забивают на это все и возвращаются к прежней жизни.

Но при это есть те счастливцы, которые соблюдая эти правила, достигают всего очень даже легко. Они умудряются получать удовольствие от регулярных утренних пробежек, ранних пробуждений, а также овсяной каши на завтрак.

Некоторым кажется, что для этого нужна железная сила воли. Поэтому если кому-то сложно соблюдать режим, то она у него отсутствует напрочь. Но факт в том, что выработать в себе самодисциплину можно совершенно безболезненно.
Вот несколько дельных советов, который помогут изменить свой привычный образ жизни.

Не стоит забывать о силе воли

ne stoit zabyvat o sile voli 300x204 - Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Благодаря истории, люди привыкли считать отказ от удовольствий чуть ли не добродетелью. В древние время существовали монахи, которые дав обет молчания, проводили в кельях несколько лет без контакта с другими людьми. Во времена монархии, войска отправлялись в бой по первому же приказу их управителя. Эти установки перенеслись и в производительность. По сей день существуют те, кто считает, что самодисциплины не бывает без страданий. При помощи силы воли нужно отрицать все свои эмоции и желания. Свободу соединили с моралью. Поэтому если кому-то сложно себя чего-то лишить, то его считают плохим человеком.

Но стоит помнить тот факт, что такой подход был характерен Средневековым временам, когда нужно было управлять обществом. Люди прошлых веков реже выпускали на волю свои животные инстинкты и контролировали свою жизнь.

Но в нынешнее время вера в то, что нет самодисциплины без страданий, настолько устарела, что вредит тем, кто на пути к усовершенствованию. Она вызывает чувство стыда, потому что люди думают, что потакают своим желаниям и не отказывают себе в них. Значит они плохие. Видимо, это рассчитано на то, что появится столько ненависти к себе, что подчиниться новым правилам будет намного легче. Стоит ли упомянуть, что этот способ не работает?

Не стоит стесняться

ne stoit stesniatsia 300x189 - Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Выработка самодисциплины путем чувства стыда и подавления своих желаний не самый плодотворный процесс, ведь у него есть побочный эффект, который может все разрушить.

Из-за стыда организм испытывает стресс. Он может достичь критических отметок, если человек стоит перед выбором. Или подчиниться своим желаниям, это приглушит тягу, но увеличится чувство стыда. Или же приглушить свой внутренний конфликт. Некоторые используют очевидные и простые способы: алкоголь, ночные клубы, наркотические вещества. Другие сидят перед телевизором по 14 часов. Третьи заедают стресс или уходят в работу с головой.

Но этот способ не рабочий, потому что чувство стыда невозможно заглушить. Он просто меняет облик и становится нездоровой привязанностью. Люди принимают свой способ отвлечения как религию, теряя при этом здоровье на как физическом, так и на психическом уровне.

Самодисциплина, вырабатываемая чувством стыда, вызывает только саморазрушение. Если человек хочет изменить свой образ жизни, ему стоит постоянно поддерживать уровень мотивации. Этого добиться можно только сделав новые привычки приятными. Стоит научиться работать с эмоциями, а не противиться им.

Принять себя

priniat sebia 300x194 - Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Если человек хочет поменять свое поведение, то первое, что ему нужно сделать – это прекратить испытывать к себе ненависть из-за вредных привычек. Если он ежедневно засыпает не раньше часа ночи, каждую неделю заказывает себе пиццу, пропускает тренировки и проводит массу времени за видеоиграми, то это еще не значит, что он плохой.

Только разделив эмоции и моральные суждения, получится разобраться с вопросами в себе и понять, какой проблемы человек постоянно пытается избежать. Почему хочется вредной еды из местного фаст-фуда? Почему не хочется бросить курить? Какие внутренние страхи хочется приглушить? Стоит поискать ответы на эти вопросы и принять эту часть в себе.

Когда человек перестанет убегать от своих страхов, то сможет наконец-то заботиться о себе. И что самое важное при этом, новый образ жизни начнет приносить удовольствие.

Заботиться о себе

zabotitsia o sebe 300x169 - Как без особых мучений изменить свой образ жизни

Ну вот, человек перестал себя считать гнусным и ужасным, принял наличие стыда и опасений внутри себя. Что делать дальше?

После этого всего уже будет получаться нормально относиться к себе, даже полюбить себя. Значит возникнет желание начать заботиться о себе, потому что все нормальные люди заслуживают заботы. Здесь прибегать к силе воле уже будет не нужно. Человек захочет сам поддерживать новый образ жизни, потому что это вызывает приятные эмоции и ощущения.

Ощущение того, что организм получает пользу от приема фруктов очень приятное. Хорошая физическая форма тела тоже вызывает приятные эмоции. Даже отказ от чипсов, алкоголя и компьютерных игр допоздна тоже приятен.

Человеку уже не нужно пытаться избегать свои страхи и подавлять их внутри себя. Больше не нужно издеваться на самим собой, чтобы наконец-то зажить той жизнью, о которой мечтается.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email