Как избавиться от негативных эмоций

Как избавиться от негативных эмоций

Жизнь человека наполнена как позитивными, так и негативными эмоциями. Некоторым людям сложно избавится от постоянного потока мыслей. Человеческая психика способна хранить абсолютно все переживания с самого детства. Чего-то человек может не помнить, но чувствовать подсознательно в определенных ситуациях.

Человеческое восприятие перегружено меняющимся окружением, новыми возможностями онлайн и различными блогерами, которые оказывают свое внимание на массы. Время для себя стало неимоверной роскошью, а психика через чур уставшая от этого всего. Каждый наслышан о пользе здорового питания и регулярных тренировках в местных спортивных залах, но стоит также учесть, что ментальное здоровье требует не меньшей заботы, чем физическое. Хоть иногда нужно устраивать себе паузы, чтобы перезагрузиться, переосмыслить и осознать все.

Перезагрузить психику не получится без эмоционального детокса. Негативные эмоции могут накапливаться, а когда достигают критических показателей, могут грозить взрывом или внутренним выгоранием. Это происходит из-за того, что человек душит в себе страхи или психологические травмы, от которых он решил избавиться. Просто выкинуть проблему из головы не получится.

Стресс тоже оказывает влияние: проблемы на работе, ненормированный рабочий график, неприятности на личном фронте, ссоры с близкими, невозможность уединиться. Человеческий организм довольно гибко реагирует на стрессовые ситуации и может привыкать к постоянному дискомфорту. Человек может даже не осознавать пагубное влияние негатива. Психологическая травма со временем становится физической и может проявляться различными симптомами: головной болью, несварением желудка, бессонницей, повышенной нервозности, ослабленным иммунитетом, хронической усталостью и пр. Все это причины для того, чтобы стать постоянным клиентом местных медицинских учреждений.

Чтобы не доводить свой организм до тревожных симптомов, психику можно перезагрузить. Вот несколько идей, как провести эмоциональный детокс в домашних условиях.

Разобраться с прошлым

В психологии прошлое делиться на 2 этапа: детство и нынешнее время. Несмотря на свой давний срок первый этап серьезно влияет на поведение человека. Все чувства, переживания и травмы «внутреннего ребенка» надежно хранятся в подсознании, хотя мозг это может отрицать. В зрелом возрасте не проработанные моменты могут проявляться в нерациональном поведении или эмоциональных всплесках. С этим вполне можно справиться на приеме у психолога, либо же проработать самостоятельно, проанализировав свои эмоции и сознательные связи.

Другой способ разбора с прошлым – это применить его в нынешнее время. Стоит обратить внимание на ситуации, которые сегодня вызывают чувство дискомфорта. Возможно это ссора с кем-то, незаконченное дело или поступок, от которого до сих пор стыдно. Чтобы решить проблему, нужно признать свою проблему и попытаться изменить часть своего прошлого.

Визуализировать чувства

vizualizirovat chuvstva 300x174 - Как избавиться от негативных эмоций

Благодаря популярным соцсетям и месенджерам, человек практически отвык быть наедине с собой. Всегда найдется причина отвлечься от своих мыслей. В то же время, внутренний диалог очень важен для человека во время стрессовых ситуаций, чтобы обрести эмоциональных баланс. Для того, чтобы возобновить контакт с самим собой, можно практиковать визуализацию мыслей, записывая или зарисовывая их в дневник, либо же в блокнот. Самое главное – делать это каждый день.

В этот этап эмоционального детокса не нужно себя ограничивать, а записывать все: от непристойностей до закорючек, лишь бы вылить все эмоции на бумагу. Если человек не хочет, чтобы кто-то увидел его записи. Их можно спрятать куда угодно, лишь бы знать, что их никто не прочитает. Такая регулярная практика поможет научиться понимать свои чувства и их природу, а со временем заменять деструктивные установки.

Медитировать

meditirovat 300x169 - Как избавиться от негативных эмоций

Разобраться со всем тем, что накопилось в голове помогают первые 2 пункта, а разобраться с подсознанием можно с помощью медитаций. Если медитировать каждый день перед сном, то можно возобновить гармонию в душе. Для этого нужно настроиться и сделать вечерние ритуалы расслабления рутинным делом. Стоит также отключить в это время свой смартфон, а лучше всего оставить его в соседней комнате.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email