Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Какие продукты лучше убрать из детского рациона

В эру моды правильного питания и спорта практически каждому известно, что газировка, чипсы и ассортимент местных фаст-фудов вредит здоровью. Хотя все согласятся, что эти продукты очень вкусные. Большинство родителей перестали их сами употреблять и давать своим чадам. Но некоторые даже не ожидают, что повседневные детские продукты тоже могут нести в себе вред. Поэтому многие родители уверены, что в них есть польза и продолжают радовать ними своих детей.

Йогурт

yogurt 300x238 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Не все йогурты можно считать полезными. Натуральный кисломолочный продукт без сахара мало кому нравится из детей. Но если его дополнить подсластителями, ароматизаторами и красителями, то они его съедят с большим удовольствием.

Но вред йогурта не только в чрезмерном количестве углеводов и консервантов. Это больше касается пищевых привычек. Если рацион ребенка составляют в основном сладкие продукты, то еда без сахара им будет казаться безвкусной и пресной. Поэтому прежде чем взять баночку йогурта с польки местного продуктового магазина, стоит прежде изучить его состав и не верить привлекательной рекламе на упаковке.

Этот кисломолочный продукт можно заменить аналогичным без добавок, ряженкой или кефиром. Йогурт можно приготовить самостоятельно из молока и закваски. Единственное, что еще потребуется – это наличие йогуртницы или мутиварки с наличием данной функций. Если же в арсенале нет ни одного из этих бытовых приборов, его можно с легкостью купить в местном магазине техники. Если ребенку не нравиться натуральность вкуса, в него можно добавить немного фруктов или пару ложек домашнего джема.

Сухие завтраки

suhie zavtraki 300x200 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

К ним относятся различные хлопья, мюсли, подушечки и шарики. Благодаря качественной работе местных рекламных компаний, многие стали считать их полезным завтраком для детей. Но если внимательно ознакомиться с их составом, то можно заметить, что в них очень мало витаминов, но при этом есть переизбыток сахара. Это ничто иное, как пустые калории, поэтому эффект насыщения от них невысок. От регулярного употребления сухих завтраков могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой, а наличие большого количества подсластителей может провоцировать нарушения работы эндотелия – это внутренняя оболочка сосудов.

Такой завтрак можно заменить различными кашами, в которые добавить фрукты, ягоды или сухофрукты.

Детское печенье

detskoe pechenie 300x201 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Главным преимуществом детского печенья считается наличие особого рецепта. Из-за него оно словно тает во рту, поэтому малыши, которые еще не научились жевать, могут не подавиться. Именно по этой причине родители спешат побаловать ими своих деток, покупая их в местных детских магазинах. Если разобраться в его составе, что он мало чем отличается от печенья для взрослых. Оно состоит из пшеничной муки, крахмала, сахара, растительного масла, сухого молока, разрыхлителя, соли. Все эти ингредиенты не только вредные, но и тяжелые для детской пищеварительной системы.

На замену детскому печенью отлично подойдет цельнозерновые хлебцы, домашнее и органическое печенье.

Сок

sok 300x200 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Процесс приготовления сока лишает его фруктовой клетчатки. Поэтому готовый напиток состоит лишь из сахара. 1 стакан промышленного сока содержит около 6 чайных ложек рафинада. Из-за мгновенного всасывания кровью, он способен нарушать здоровый углеводный обмен. Последствиями употребления пакетированных соков могут быть диарея, лишний вес и проблемы с зубами.

Этот напиток вполне можно заменить с помощью свежих сезонных фруктов и ягод. Также из них можно варить ребенку различные компоты и готовить морсы.

Глазированный сырок

glazirovannyy syrok 300x202 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Если внимательно изучить состав глазированного сырка, то он будет больше похож на кондитерское изделие, чем на кисломолочный продукт. В них приготовление используется как большое количество сахара, так и различные ароматизаторы, красители и консерванты. Все это совершенно не подходит для питания ребенка. Жирность начинки, которая еще не была покрыта глазурью, больше 20%. Но и с покрытием не все так просто. Чаще всего производитель использует для глазури дешевые растительные заменители молочного жира.

Такой десерт можно приготовить из творога, который можно сдобрить свежими фруктами и сметаной.

Манная каша

mannaya kasha 300x167 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

С незапамятных времен все мамы кормили своих детей манной кашей и были уверены, что она самая полезная среди других продуктов. Но на самом деле в ее состав входит множество углеводов, чрезвычайно скудное количество витаминов и микроэлементов, которые так нужны росту и полноценному развитию малыша. Главным недостатком манной каши считается входящий в ее состав фитин. Он способен резко снижать усвояемость витамина Д, который употребляется как профилактика развития рахита или недостатка кальция.

Манную кашу можно заменить другими более полезными вариантами, в которых есть множество питательных веществ. Среди них овсяная, гречневая и перловая. Также существует манная крупа их твердых сортов пшеницы.

Орехи

orehi 300x200 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Не стоит давать цельные орехи тем детям, которые еще не достигли 5-летнего возраста. Это опасно тем, что ребенок может ими подавиться. Если же хочется попробовать дать орехи малышу, их стоит предварительно измельчить. Но стоит при этом помнить, что они считаются очень сильным аллергеном. Поэтому если у кого-то из семьи или у малыша была аллергия на некоторые продукты, то прежде чем их вводить в рацион, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Виноград

vinograd 300x169 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Ягоды винограда считаются «тяжелыми» фруктами, потому что хрупкая пищеварительная система ребенка может с трудом справиться с такой едой. В детском кишечнике может развиваться процесс брожения. Если родители хотят ввести виноград в рацион питания своего малыша, ягоды стоит предварительно очистить от семечек и кожицы, а также размять в пюре.

Ягоды стоит давать под присмотром родителя, потому что ротик у детей небольшой для того, чтобы справиться с целой ягодой. Они могут быть большого размера и сколькие, поэтому малыш может подавиться.

Мед

med 300x225 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Мед нельзя давать детям, которым еще нет года. Это обосновано наличием в составе спор бактерий. Из-за физиологических особенностей детского организма они могут стать опасными. После года пищеварительной системе под силу справиться с этими спорами.

Стоит помнить, что все полезные вещества в меде могут сохраниться только тогда, когда она не подвергается нагреванию. Поэтому его лучше не добавлять в горячие напитки и в выпечку.

Грибы

griby 300x200 - Какие продукты лучше убрать из детского рациона

Грибы могут впитывать в себя различные вещества из той почвы, где они растут. Среди них могут быть не только полезные, но и вредные – ртуть и тяжелые металлы. Также в составе грибов есть наличие хитина, который способен провоцировать появление различных аллергических реакций. По этой причине детям до 5 лет лучше давать шампиньоны и вешенки, которые были искусственно выращены. Пополнять рацион лесными грибами стоит только по наступлению 6 лет.

Оставьте свой комментарий
Комментарий
Имя
Email